跟着生涯节律加速，颈椎病已悄然成为平淡生涯中常见的健康问题。那么，怎样注释颈椎病呢？对此，上海市消保委绚烂健康专科办给出以下冷落：

养成致密睡姿

冷落选用略硬些的床垫，就寝时智商保握脊柱的生理曲度。睡觉时枕头不要过高、过低或过硬，枕头的高下因东说念主而异，约8~15cm，一般横卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，枕芯要柔嫩，步地要相宜颈椎生理曲度的条件，以中间凹下的马鞍形为好，能对颈部起到制约或固定的作用。

保握正确的坐姿

坐时保握设施姿势，使案台与座椅终点，半坡式的斜面办公桌较平面桌更佳，使用电脑、手机等电子配置时应平视屏幕，最佳选用大尺寸屏幕，幸免永劫辰折腰看手机、电脑或伏案责任。

坚握劳逸纠合

冷落责任学习停止1小时起身缩短休息，让颈部傍边动掸数次，前后点头，幅度宜大，动掸关怀，自发酸胀为好。

加强肩颈部肌肉的测验

按期进行颈部测验，如颈部操、瑜伽等，不错增强颈部肌肉的力量和柔韧性，减轻颈椎职守。放风筝、打羽毛球等户外率领时势也故意于颈部的保健。

珍藏颈部受伤

尽量幸免急性挫伤，如抬重物、挫伤等。如有软组织挫伤尽早补救，珍藏其进一步发展，加剧病情。

庄重防寒御寒

作念好颈部御寒云开体育，空调温度适中，洗发后务必要吹干后入睡。